ダイエット記録④週目～5kg減を目指して～

ダイエットを始めて1ヶ月が経過しました。5kg減を目標としている私の今週の成果をみてみましょう。

先週の体重→今週の体重：75.0kg→74.7（0.3kg減）
一応健康的なペースでの減少とポジティブに捉えておきます。
先週の体脂肪率→今週の体脂肪：26.5%→25.2%（1.3%減）
1.3％減と、かなり成果が出ていました。ウォーキングとSIXPADの効果が出ている気がします。
先週のBMI→今週のBMI：25.6 →25.5（0.1減）
微々たる減少ですが、体重減少に伴い減ったと思われます。
先週の基礎代謝量→今週の基礎代謝量：1536→1555kcal（19kcal増）
筋肉が多少ついてきたでしょうか。もっと基礎代謝を上げていきたいです。

全体として微々たる動きですが、良い結果となっています。直近での大きな減少は求めず、じっくりと体重を落としていきたいと思います。継続大事！

今週の運動メニュー：基本はSIXPAD + ウォーキングです。ドラクエウォークの歩数結果が以下です。

在宅勤務だった火曜水曜の歩数は少ないものの、夜ウォーキングは継続しました。良いペースで歩けていると思います。

目に見える成果は出ていないものの、多少なりとも効果が出ていることを感じられる一週間でした。
ダイエットは長期線です。目先の体重増減に惑わされず、こつこつと頑張りたいと思います。

ではまた。

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