ダイエットを始めて1週間が経過しました。目標は5kg減です。最初の1週間の記録をまとめてみました。果たして結果はどうだったのでしょうか？
体重と身体測定の記録
- 先週の体重→今週の体重：75.0kg→73.8（1.2kg減）
- 先週の体脂肪率→今週の体脂肪：25.7%→24.6%（1.1%減）
- 先週のBMI→今週のBMI：25.6 →25.2（0.4減）
- 先週の基礎代謝量→今週の基礎代謝量：1552→1547kcal（5kcal減）
1週間で1.2kg減！順調なスタートを切りました。体脂肪率も1.1%減少しており、効果がしっかり現れているのが嬉しいです。基礎代謝量の微減は少し気になりますが、この調子で継続できればと思います。
運動の記録
今週の運動メニュー：
- 日付：6/8（土）～6/14（金）
- 内容：毎日欠かさずウォーキング30分。
ドラクエウォークがウォーキングの動機づけになっています。ドラクエウォークでは1日に何千歩以上歩くと使える技があったり、特典もらえたりと歩く動機付けには充分ですね。
運動に関する反省点や改善点：
ランニングも取り入れたいと思っているのですが、少し走ると膝が痛くなるのが悩みです。
感想
まだ始めて一周目なので、とりあえず（体重の増減はさておき）ちゃんと継続することを目標にしたいです。習慣化大事！
ではまた。
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